چگونه در هوای آلوده سلامت بمانیم - وبلاگ دلند چت

به گزارش وبلاگ دلند چت، آنالیز شرایط روزانه آلودگی هوا در منطقه زندگی می تواند یاری کننده باشد تا زمانی که سطح آلودگی بالا رفت از ورزش در فضای باز خودداری کنید یا هنگامی که هوا بد است به جای رفتن به مرکز خرید یا باشگاه ورزشی، در داخل خانه قدم بزنید و ورزش کنید.

همواره از ورزش در نزدیکی منطقه ها پرتردد خودداری کنید، حتی زمانی که کیفیت هوا ظاهراً مطلوب است. وسایل نقلیه در بزرگراه های شلوغ می توانند سطح آلودگی بالایی را تا بیش از 500 متر از محیط اطرافشان ایجاد نمایند.

انرژی کمتری در خانه خود مصرف کنید. برق و سایر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می گردد.

چوب یا زباله را نسوزانید چرا که سوزاندن هیزم و زباله یکی از منابع اصلی آلودگی است و به کسی اجازه ندهید در داخل خانه سیگار بکشد.

بعلاوه بعضی مواد غذایی هم وجود دارند که برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن می توانید آن ها را بیشتر مصرف کنید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که به عنوان یک لایه محافظ برای سیستم تنفسی در برابر ذرات گرد و غبار موجود در هوا عمل می نماید.

زردچوبه

کورکومین موجود در زردچوبه یک آنتی اکسیدان شناخته شده است و گفته می گردد که به محافظت از ریه ها در برابر اثرات سمی آلاینده ها یاری کی کند و سموم کبد را نیز کاهش می دهد.

مرکبات

مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. مصرف منظم مرکبات به کاهش اثرات مضر مه دود و حفظ سلامت ریه ها یاری می نماید.

چای سبز

چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان ها است، می تواند به شما یاری کند تا از شر سموم بدن خلاص شوید. مصرف دو فنجان از این چای در روز مؤثر است.